5 tips para prevenir el dolor muscular en el trabajo

¿Sabías que durante la jornada laboral repetimos patrones y posturas muy perjudiciales para nuestros músculos y articulaciones? De hecho, estos malos hábitos en la oficina pueden causar dolores musculares, que con el tiempo pueden derivar en las llamadas enfermedades o lesiones laborales.

Prevención de lesiones en el trabajo

1. Adapta el puesto de trabajo

      • Coloca la pantalla del ordenador a la altura de los ojos, de modo que evites la tensión en la zona cervical

      • Usa sillas ajustables para que sea más fácil adoptar una buena postura, neutra y cómoda

      • Sitúa el ratón y el teclado en una posición que permita movimientos naturales y sin esfuerzo

    2. Realiza pausas activas

    3. Cuida la postura del cuerpo en el trabajo

    4. Realiza estiramientos a diario

        • Prevenir el riesgo de lesionarse

        • Favorecer la flexibilidad

        • Mantener los músculos

        • Mejorar la postura corporal

        • Disminuir la rigidez y la tensión en los músculos

      5. Fortalece abdomen y espalda

      https://www.tucanaldesalud.es/es/tusaludaldia/articulos/5-tips-prevenir-dolor-muscular-trabajo

      ¿Sabías que durante la jornada laboral repetimos patrones y posturas muy perjudiciales para nuestros músculos y articulaciones? De hecho, estos malos hábitos en la oficina pueden causar dolores musculares, que con el tiempo pueden derivar en las llamadas enfermedades o lesiones laborales.

      Prevención de lesiones en el trabajo

      1. Adapta el puesto de trabajo

        • Coloca la pantalla del ordenador a la altura de los ojos, de modo que evites la tensión en la zona cervical

        • Usa sillas ajustables para que sea más fácil adoptar una buena postura, neutra y cómoda

        • Sitúa el ratón y el teclado en una posición que permita movimientos naturales y sin esfuerzo

      2. Realiza pausas activas

      3. Cuida la postura del cuerpo en el trabajo

      4. Realiza estiramientos a diario

        • Prevenir el riesgo de lesionarse

        • Favorecer la flexibilidad

        • Mantener los músculos

        • Mejorar la postura corporal

        • Disminuir la rigidez y la tensión en los músculos

      5. Fortalece abdomen y espalda

      https://www.tucanaldesalud.es/es/tusaludaldia/articulos/5-tips-prevenir-dolor-muscular-trabajo

      Scroll al inicio